11天拉萨、林芝与珠峰大本营拼团之旅
拉萨 · 卡定沟 · 林芝 · 色季拉山口 · 鲁朗 · 巴松措 · 拉萨 · 羊卓雍措 · 卡若拉冰川 · 日喀则 · 绒布寺 · 珠峰大本营 · 日喀则 · 拉萨
线路图
先去林芝，后赴珠峰
我们较短的珠峰线路在拉萨待两三天后就向西出发。这一条绕了一个大圈：先用三天游览东部的林芝和巴松措，再在拉萨待三天，然后才沿公路西行，经过羊卓雍措和日喀则，在第8天抵达珠峰大本营。
这样的顺序正是选择它的主要理由。抵达当天，您和其他线路一样身处拉萨的3,650米，第3天翻越4,728米的色季拉山口，但抵达后的两晚住得更低：林芝约2,900米，然后是巴松措畔的3,480米。等到您睡进珠峰下5,200米的大本营时，您已经在海拔2,900–3,850米的西藏度过了七个夜晚。没有任何行程能排除高原反应的可能——我们的高原反应攻略列出了需要留意的症状——但这样的适应过程比我们较短的线路更为平稳。
沿途风光：卡定沟峡谷、天气允许时从色季拉山口远眺的南迦巴瓦峰、鲁朗林海和巴松措的扎西岛；在拉萨，有制香与书法工坊、色拉寺僧人辩经、布达拉宫和大昭寺；然后是可俯瞰羊卓雍措的小火锅、卡若拉冰川、在加乌拉山口最多可见五座8,000米级山峰、绒布寺、嘉措拉山口，以及最后一个整天在日喀则参观的扎什伦布寺。
团期固定，团队是拼团：最多12位旅客，常常是外国游客与中国游客同行。会说英语的导游乘坐持证旅游车随行，不过在这样的拼团行程中，导游或车辆可能在不同阶段更换。拉萨和日喀则的酒店为4星级，房间供氧；林芝和巴松措不供氧，珠峰的一晚住在大本营帐篷营地，卫生间公用，冬季营地关闭后则改住珠峰小镇的客栈。我们的珠峰大本营攻略介绍了这座山在各个季节的情况。
行程亮点
- ◆睡到珠峰之前，先在海拔2,900–3,850米度过七个夜晚，其中两晚比拉萨还低
- ◆西藏绿意盎然的东部：卡定沟峡谷、鲁朗林海和巴松措的扎西岛
- ◆在拉萨体验制香与藏文书法，再去色拉寺观看僧人辩经
- ◆俯瞰羊卓雍措的小火锅午餐，之后是公路边的卡若拉冰川
- ◆天空晴朗时，在加乌拉山口望见珠穆朗玛峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰和希夏邦马峰
- ◆绒布寺，以及在距峰顶19公里的珠峰大本营住一晚
- ◆拉萨的布达拉宫与大昭寺，以及日喀则的扎什伦布寺
近期出发团期
负责这条线路的拉萨旅行社固定拼团日历上的团期。告诉我们您想加入哪一期，我们通常会在 24 小时内确认是否有位。私家定制游可在您自选的任意日期出发。
- 2026年11月21日 – 12月1日$1,31011 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年11月28日 – 12月8日$1,31011 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年12月5日 – 12月15日$1,31011 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年12月12日 – 12月22日$1,31011 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年12月19日 – 12月29日$1,31011 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年12月26日 – 1月5日$1,31011 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年1月2日 – 1月12日$1,31011 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年1月9日 – 1月19日$1,31011 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
| 出发日期 | 天数 | 起价（每人） | 状态 | |
|---|---|---|---|---|
| 2026年11月21日 – 12月1日 | 11 | $1,310 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年11月28日 – 12月8日 | 11 | $1,310 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年12月5日 – 12月15日 | 11 | $1,310 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年12月12日 – 12月22日 | 11 | $1,310 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年12月19日 – 12月29日 | 11 | $1,310 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年12月26日 – 1月5日 | 11 | $1,310 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年1月2日 – 1月12日 | 11 | $1,310 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年1月9日 – 1月19日 | 11 | $1,310 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
每日行程安排
拉萨：抵达与适应
无论是飞抵贡嘎机场还是乘火车到达，导游都会在出站口等候，送您前往酒店；从机场出发约60公里，车程一小时到一个半小时。接站与其他抵达的客人合并进行，所以可能需要等待最长约两小时。然后就是休息。拉萨海拔3,650米，所以第一个下午请留给喝水、吃清淡的食物和早睡，而不是观光、洗热水澡或喝酒。22:00之前，导游会与您联系，告知次日的出发时间。
住宿: 拉萨
拉萨前往林芝，途中停留卡定沟
第二天，您告别拉萨周边的高原河谷，前往林木葱郁的东部：沿尼洋河走高速公路到林芝，约420公里、七小时。主要的停留点在行驶约366公里后的卡定沟（2,980米），步行一小时可以走进一条狭窄的峡谷，里面有奇特的岩石、古树和成片的竹林。从那里到林芝只有约30公里，您将在海拔约2,900米的地方过夜，比拉萨低约750米。收拾行李时请着眼于整个行程：每位旅客可以带一个26英寸的行李箱和一个小背包，多余的行李可以寄存在拉萨的酒店。
餐食: 早餐·住宿: 林芝
翻越色季拉山口，经鲁朗、比日神山前往巴松措
围绕林芝的一整天，驾驶约五小时，全程约280公里。您首先爬升到距县城48公里的色季拉山口（4,728米），这是当天的最高点；天气晴朗时，南迦巴瓦峰（7,782米）矗立在天际。接着是鲁朗林海观景台，雪峰之下是森林与草甸交织的山谷。然后折返林芝，前往比日神山，这里有朝圣者绕山转经，挂满经幡，山中的博物馆陈列着当地586种动植物。今天含的石锅鸡，是与野生手掌参一同炖煮的。今晚住巴松措（3,480米）；如果湖边酒店客满或歇业，则住林芝。
餐食: 早餐、特色餐·住宿: 巴松措（如巴松措酒店客满或歇业，则改住林芝）
巴松措与结巴村，返回拉萨
巴松措是藏族人心中的圣湖，尤其受宁玛派信众尊崇，青绿色的湖水背靠雪峰和森林。您在这里停留约一小时，大部分时间在扎西岛上：沿小路顺时针绕行，经过17世纪的措宗寺、桃抱松、昔日的水葬台、一棵叶片上有类似文字花纹的树，以及传说与莲花生大师有关的一眼泉水。在结巴村短暂停留，可以看到湖水与两座名为“国王宝座”和“燃烧的火焰”的雪山连成一线。随后驱车约六小时、360公里返回拉萨，这里将是您接下来三晚的落脚点。
餐食: 早餐·住宿: 拉萨
拉萨：动手体验手工艺与色拉寺辩经
回到拉萨，今天把藏族手工艺与寺院生活结合在一起。在传统手工艺中心，您亲手制作一批藏香，尝试雕版印刷——几百年来经书就是这样复制的——并带走一份由书法师用藏文写下的您的名字或祝福。色拉寺是格鲁派的一座重要的学经寺院，驱车20分钟即到。约从15:00起，僧人们在院子里辩经，一人站着提问，同时响亮地击掌，其他人坐着回答。周日不辩经，只参观殿堂；法事或贵宾来访时也可能取消辩经。
餐食: 早餐·住宿: 拉萨
拉萨：布达拉宫、大昭寺与八廓街
今天的主角是布达拉宫，从17世纪到1959年一直是历代达赖喇嘛的冬宫。入场凭实名门票，时间由宫方指定，因此请携带护照；宫内参观一小时，禁止拍照，殿堂里导游必须保持安静，所以您的导游会事先为您介绍，并安排耳机讲解器。陡峭的石阶上，穿平底鞋会更方便。接着是拉萨最神圣的寺院大昭寺，寺中供奉着释迦牟尼十二岁等身像，然后走环绕大昭寺的八廓街转经道，那里朝圣者和摊位熙熙攘攘。今天含一顿藏式或尼泊尔风味特色餐。周一布达拉宫闭馆，行程顺序会作调整。
餐食: 早餐、特色餐·住宿: 拉萨
羊卓雍措的小火锅午餐，然后是卡若拉冰川与日喀则
西行的公路，约370公里、七小时。驶出拉萨两三小时后，您登上岗巴拉山口（4,790米），第一次望见羊卓雍措（4,441米）——一片碧蓝的湖水在远处铺展开来。含在团费中的午餐是面朝湖景的小火锅。再行驶约90分钟，卡若拉冰川悬在路边宁金抗沙峰（7,191米）的脚下；这里空气稀薄，请放慢动作。最后约三个半小时的路程，穿过江孜和青稞田，抵达日喀则（3,850米），外国游客在当地必须办理的出入境登记，由导游负责办理。
餐食: 早餐、午餐·住宿: 日喀则
上珠峰：加乌拉山口、绒布寺与大本营
到山脚约350公里、七小时。珠峰公路经108道回头弯攀上加乌拉山口（5,198米），天空晴朗时，珠穆朗玛峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰和希夏邦马峰一字排开。绒布寺（5,154米）是一座僧尼共住的宁玛派寺院，正对着北壁仰望。在距大本营50公里的珠峰小镇（扎西宗），您换乘环保车；团队用车和司机留在那里等候，请带上过夜小包。大本营（5,200米）距峰顶19公里。2025年重建的帐篷营地设有双人间和公用卫生间，但不供氧，即使夏季夜间也可能降到0°C。冬季营地关闭时，则住珠峰小镇的客栈。
餐食: 早餐·住宿: 珠峰大本营帐篷营地（冬季改住珠峰小镇客栈）
黎明的珠峰，然后返回日喀则
如果天空晴朗，值得早起：从帐篷步行一小段到观景点，就能看到峰顶在日出时染成金色，春秋两季最有可能迎来晴朗的早晨。环保车把您送回珠峰小镇，换乘团队用车，再行驶约350公里、七小时回到日喀则。主要的停留点是嘉措拉山口（5,248米），这里位于珠峰自然保护区的边缘，运气好的话，珠穆朗玛峰、卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰这四座8,000米级山峰就矗立在经幡之后。今晚日喀则的酒店供氧，也有热水澡。
餐食: 早餐·住宿: 日喀则
扎什伦布寺，然后返回拉萨
在日喀则的最后一个上午，参观扎什伦布寺，它是后藏最大的寺院，也是格鲁派六大主寺之一。寺院创建于1447年，后来成为班禅喇嘛的驻锡地，鼎盛时期有5,000多名僧人。请留意强巴佛殿——殿中佛像用了115多吨铜，镶嵌着约1,400颗钻石、珍珠和其他宝石——以及历世班禅的灵塔，用黄金、白银和珊瑚装饰。返回拉萨的路程约270公里、五小时，沿着雅鲁藏布江行驶。
餐食: 早餐·住宿: 拉萨
离开拉萨
先吃早餐，然后全团前往贡嘎机场或火车站。机场距市区约一小时车程，所以10:00以后起飞的航班更从容；免费接送覆盖08:30至22:30之间起飞的航班，以及任何时段的火车。导游会提前核对您的票务信息，请确保信息准确。如果您要在拉萨延长停留，之后的接送需另付费用。
餐食: 早餐
费用包含
- ✓由当地旅行社办理的证件：西藏通行证、外国人旅行证，以及路线需要的军区批件
- ✓会说英语的持证导游（中外游客混合团时为中英双语）
- ✓持证旅游车（7–26座，视人数而定）及司机，全团共用；在拉萨，三人及以下的团队由导游陪同乘出租车观光，车费由旅行社支付
- ✓10晚，均为双人同住：拉萨（5晚）和日喀则（2晚）入住供氧的4星级酒店；林芝和巴松措（各1晚）不供氧；珠峰（1晚）住大本营帐篷，冬季帐篷关闭时改住珠峰小镇客栈
- ✓每日早餐，另含三顿特色餐：鲁朗石锅鸡、拉萨的藏式或尼泊尔风味菜肴，以及羊卓雍措湖畔的小火锅午餐
- ✓门票，含珠峰大本营的环保车：卡定沟、鲁朗林海观景台、巴松措、藏文化体验工坊、色拉寺、布达拉宫（含耳机讲解器）、大昭寺、羊卓雍措、卡若拉冰川、绒布寺、大本营本身和扎什伦布寺
- ✓第1天和第11天的拼车接送，火车不限时段免费，航班须在08:00–22:00之间抵达，或在08:30–22:30之间起飞才免费
- ✓每人一瓶个人便携氧气，车上配备一个6.8升应急氧气瓶，以及每人每天两小瓶饮用水
- ✓旅游意外险、乘客险及旅行社责任险
费用不含
- —往返拉萨的机票和火车票（可协助预订，另收费用）
- —中国签证
- —早餐和三顿特色餐以外的餐食
- —单人房附加费每人390美元起（随季节浮动）——房间默认双人同住
- —小费——建议每位旅客每天约60元人民币，导游和司机各一半
- —大本营的羽绒服租赁、饮料、洗衣及其他个人开销
- —在拉萨加住的酒店，以及免费时段之外的任何接送
住宿安排
拉萨（5晚）和日喀则（2晚）入住4星级酒店，房间供氧，含早餐。林芝的酒店档次相当，但不供氧，巴松措景区内的度假酒店同样不供氧；如果那家酒店客满或歇业，则改住林芝，不另收费。珠峰是个例外：大本营帐篷营地2025年重建后设有双人间和餐厅帐篷，但条件仍然简朴，卫生间公用，不供氧，夜里很冷。冬季营地关闭时，全团改住带独立卫浴的珠峰小镇客栈。酒店由当地旅行社统一安排，不能指定，房间按标准配置为双床。
出发日期与价格
| 季节 | 每人 |
|---|---|
| 淡季（11月1日–2月底） | $1,310 |
| 平季（3月1日–6月25日、9月1日–26日、10月7日–31日；春节团期） | $1,480 |
| 旺季及节假日（6月26日–8月31日、9月27日–10月6日；五一团期） | $1,690 |
每人价格，双人同住. 固定发团的小团按既定日期出发——告诉我们您计划出行的月份，我们将为您确认下一个可加入的团期。
常见问题
当然可以。独自出行不会改变团队或行程，只会影响房间：所有房间都是双人间，而当地旅行社无法保证给单人旅客配对，所以您需要承担一间单人房的费用。总计，冬季团期（11月至2月）为1,700美元，春秋季2,010美元，夏季及节假日周2,380美元——每种情况都是双人同住价另加单人房差390美元、530美元或690美元。
图库
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我们在藏中与藏东最完整的一条线路：林芝的森林与巴松措、拉萨三天、羊卓雍措与日喀则、珠峰大本营住一晚，最后在已经度过十个高原夜晚之后，前往纳木错一日游。按固定团期出发的拼团。
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九天行程，在通往珠峰的路上多加了一站纳木错：拉萨的色拉寺辩经、布达拉宫与大昭寺；西行途中的羊卓雍措，以及再往前的卡若拉冰川；在珠峰大本营住一晚；扎什伦布寺；最后在适应高原之后，加一天纳木错之行。按固定团期出发的拼团。
拉萨与林芝（9天）
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九天环线：先向东前往林芝和巴松措的森林，再回到拉萨游览布达拉宫、大昭寺和色拉寺，然后向西翻越岗巴拉山口，前往羊卓雍措、卡若拉冰川和日喀则的扎什伦布寺。按固定团期出发的拼团，这条线路不去珠峰。