12天拉萨、林芝、珠峰大本营与纳木错拼团之旅
拉萨 · 卡定沟 · 林芝 · 色季拉山口 · 鲁朗 · 巴松措 · 拉萨 · 羊卓雍措 · 卡若拉冰川 · 日喀则 · 绒布寺 · 珠峰大本营 · 日喀则 · 拉萨 · 纳木错 · 拉萨
线路图
十二天，走遍森林、雪山与湖泊
这是我们在西藏中部和东部最完整的一条线路。行程从绿意盎然的藏东开始，先用三天游览林芝和巴松措，再在拉萨待三天，然后前往日喀则和珠峰大本营，最后用一天游览拉萨以北的高原咸水湖纳木错。如果您不想去纳木错，这条线路的11天版本会提前一天结束。
这样的顺序对适应海拔有利。第一晚住在拉萨（3,650米），第3天翻越色季拉山口（4,728米），但第二晚和第三晚的海拔都低于拉萨：林芝约2,900米，巴松措旁约3,480米。大本营（5,200米）安排在第8天，此前您已在海拔2,900–3,850米之间度过了一周；纳木错（4,718米）要翻越5,190米的那根拉山口，安排在第11天，那时您已经处于整条行程中适应得最好的状态。
行程中可以期待：卡定沟峡谷、鲁朗，以及巴松措的扎西岛；拉萨的手工艺工坊、色拉寺僧人辩经、布达拉宫和大昭寺；可眺望羊卓雍措的小火锅，然后是卡若拉冰川；天气晴好时在加乌拉山口看到的一排8,000米级雪峰、绒布寺和嘉措拉山口；扎什伦布寺；以及纳木错的扎西半岛，南面是白雪覆顶的念青唐古拉山脉。我们的羊卓雍措与纳木错攻略对这两座湖有更多介绍。
团队是拼团，按固定团期出发，最多12人，常常是外国游客与中国游客同行，由会说英语的导游带队，乘坐持证车辆。在拉萨和日喀则入住供氧的4星级酒店；林芝和巴松措的酒店不供氧。冬季有两点变化：大本营帐篷关闭，珠峰的一晚改住珠峰小镇的客栈；大雪也可能封闭去纳木错的公路，届时全团改去参访甘丹寺或楚布寺。我们的冬季西藏攻略介绍了其他需要了解的情况。
行程亮点
- ◆循序渐进的爬升：第8天才去珠峰，第11天才去纳木错
- ◆鲁朗的林海观景台，以及巴松措扎西岛上的湖畔漫步
- ◆在拉萨的三天里，观看色拉寺僧人辩经，参观布达拉宫与大昭寺
- ◆可眺望羊卓雍措的小火锅午餐，之后在前往日喀则途中经过卡若拉冰川
- ◆在加乌拉山口望见五座8,000米级雪峰，再到绒布寺，并在大本营帐篷里住一晚
- ◆纳木错（4,718米）与扎西半岛，背靠念青唐古拉山脉的皑皑白雪
近期出发团期
负责这条线路的拉萨旅行社固定拼团日历上的团期。告诉我们您想加入哪一期，我们通常会在 24 小时内确认是否有位。私家定制游可在您自选的任意日期出发。
- 2026年11月21日 – 12月2日$1,41012 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年11月28日 – 12月9日$1,41012 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年12月5日 – 12月16日$1,41012 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年12月12日 – 12月23日$1,41012 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年12月19日 – 12月30日$1,41012 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年12月26日 – 1月6日$1,41012 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年1月2日 – 1月13日$1,41012 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年1月9日 – 1月20日$1,41012 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
| 出发日期 | 天数 | 起价（每人） | 状态 | |
|---|---|---|---|---|
| 2026年11月21日 – 12月2日 | 12 | $1,410 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年11月28日 – 12月9日 | 12 | $1,410 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年12月5日 – 12月16日 | 12 | $1,410 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年12月12日 – 12月23日 | 12 | $1,410 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年12月19日 – 12月30日 | 12 | $1,410 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年12月26日 – 1月6日 | 12 | $1,410 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年1月2日 – 1月13日 | 12 | $1,410 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年1月9日 – 1月20日 | 12 | $1,410 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
每日行程安排
抵达拉萨，安静的第一个傍晚
导游会在贡嘎机场（距市区约60公里，车程最长约一个半小时）或拉萨火车站接您，并献上一条哈达表示欢迎。接站与抵达时间相近的客人合并进行，所以可能需要等待最长约两小时。拉萨海拔3,650米，一切让身体来决定节奏：在酒店休息，比平时多喝水，吃得清淡，不要饮酒，洗澡也改天再说。22:00之前，您会收到电话或短信，告知次日的集合时间。
住宿: 拉萨
拉萨至林芝的公路与卡定沟峡谷
一早出发，踏上向东的长途：全程约420公里，高速公路沿尼洋河穿过雪山、森林和草原，约需七小时。途中难免有些计划外的停留，因为部分路段规定了最短行驶时间，司机会停车等候，而不是提前到达。下午，您将步行约一小时走进卡定沟（2,980米），这是一条幽深狭窄的峡谷，岩石奇特，古树参天，还夹杂着成片的竹林。林芝海拔约2,900米，再往前约30公里即到：这是您第一次睡在比拉萨更低的海拔。
餐食: 早餐·住宿: 林芝
南迦巴瓦峰远景、鲁朗与比日神山，前往巴松措
今天的环线行程约280公里，驾驶约五小时。从林芝出发48公里后开始爬升至色季拉山口（4,728米），云散时可从这里远眺南迦巴瓦峰（7,782米）；在此请放慢速度。山口下方的鲁朗观景台俯瞰着深邃的森林和被雪峰环绕的草甸。回到林芝附近，比日神山是一条挂满经幡的朝圣转山路，山上有唐城寺，还有一座陈列当地586种动植物的博物馆。团费包含的特色餐是石锅鸡，所用石锅由门巴族工匠用墨脱皂石手工凿成。当晚住在海拔3,480米的巴松措湖畔；如果湖边酒店客满或歇业，则回林芝住宿。
餐食: 早餐、特色餐·住宿: 巴松措（如巴松措酒店客满或歇业，则改住林芝）
巴松措扎西岛，然后向西返回拉萨
巴松措是国家森林公园，也是藏传佛教宁玛派信众心中的圣湖。在这里约一小时，您将沿顺时针方向绕扎西岛一圈，途中会经过小小的措宗寺、一棵被桃树环抱的松树、一处水葬台遗迹、一棵叶片上有类似藏文纹路的所谓“字母树”，以及一眼神泉。从结巴村望去，隔水可以远眺一对山峰，当地人称之为“国王宝座”和“燃烧的火焰”。下午用来驱车返回拉萨，约360公里、六小时，在城里连住三晚。
餐食: 早餐·住宿: 拉萨
制香、雕版印刷与色拉寺僧人辩经
今天的主题是活生生的藏族文化。在拉萨的一家手工艺中心，您可以自己调配藏香——就是佛教仪式中用来供奉的那种香，也可以尝试用雕刻的木版印刷，就像从前复制经书那样，还可以请人用藏文写下您的名字或一句祝福。下午前往约7公里外的色拉寺，它是拉萨格鲁派三大学府之一。约15:00，寺院的院子里会坐满辩论佛学义理的僧人，每提出一个论点就响亮地击掌一次。周日参观时没有辩经，其他日子偶尔也会因法事而取消。
餐食: 早餐·住宿: 拉萨
布达拉宫，随后是大昭寺与八廓街转经
这一天以布达拉宫为核心。门票以您的名字出具，入场时段由宫方管理部门指定，因此请携带护照；宫内参观限时一小时，禁止拍照。旺季时团队可能被分成较小的几批，在不同时间入场，有时由不同的导游带领。这一天剩下的时间留给大昭寺和八廓街：大昭寺位于老拉萨的中心，已有1,300多年历史，需提前一天预约；八廓街是环绕它的朝圣转经道，您可以在那里停下来喝一杯酥油茶。今天的午餐或晚餐含在团费中：一顿藏式或尼泊尔风味特色餐。如果这天是周一，布达拉宫闭馆，行程顺序会作调整。
餐食: 早餐、特色餐·住宿: 拉萨
岗巴拉山口俯瞰羊卓雍措，经卡若拉冰川前往日喀则
拉萨到日喀则约370公里、七小时，今天沿途的停留点把路程分割得恰到好处。行驶110公里后，第一处大景观出现在岗巴拉山口（4,790米），羊卓雍措（4,441米）在脚下蜿蜒远去，全团在一家可眺望湖景的餐厅享用已含在团费中的小火锅午餐。再行驶87公里是卡若拉冰川，宁金抗沙峰下的一条冰舌，末端离公路只有几百米；电影《红河谷》就是在这里拍摄的。随后是江孜、年楚河谷，夏季还有金黄的油菜花田，然后抵达日喀则（3,850米），外国游客的护照要在当地登记备案。
餐食: 早餐、午餐·住宿: 日喀则
日喀则经加乌拉山口前往珠峰大本营
前往珠峰脚下的路程约350公里，含停留需要七小时。珠峰公路的108道回头弯之后，便是海拔5,198米的加乌拉山口：天气晴好时，珠穆朗玛峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰和希夏邦马峰沿天际线一字排开。僧尼共住的绒布寺（5,154米）保存着与莲花生大师有关的修行洞，寺前的白塔是拍摄珠峰北壁的绝佳前景。从珠峰小镇（扎西宗）出发的最后50公里乘环保车前往，团队用车不随行，请带上过夜小包。您将住在大本营的帐篷里（5,200米）：双人间、一顶餐厅帐篷、公用卫生间。冬季则改住珠峰小镇客栈。
餐食: 早餐·住宿: 珠峰大本营帐篷营地（冬季改住珠峰小镇客栈）
从大本营经嘉措拉山口返回日喀则
晴朗的早晨，大本营给您的回报是峰顶日出，观景点距帐篷只有一小段寒冷的步行路程；春秋两季的早晨最为清朗。请穿暖和一些：即使在夏季，这里夜间气温也会降到0–8°C，营地可租羽绒服。乘环保车回到珠峰小镇后，换乘您的团队用车，行驶350公里、约七小时前往日喀则，途中在海拔5,248米的嘉措拉山口停留——这是中尼公路的最高山口——最后再看一眼珠穆朗玛峰、卓奥友峰、洛子峰和马卡鲁峰。日喀则的酒店供氧，也有热水。
餐食: 早餐·住宿: 日喀则
扎什伦布寺与东行（拉萨或当雄）
上午参观扎什伦布寺：这是日喀则的格鲁派大寺，由宗喀巴的一位弟子（后来被追认为一世达赖喇嘛）创建于1447年，也是班禅喇嘛的驻锡地。寺里最值得一看的是巨大的强巴佛像和历世班禅镶满宝石的灵塔。随后向东沿雅鲁藏布江返回拉萨，通常约五小时、270公里。视具体情况，当地旅行社也可能安排团队改住通往纳木错途中的当雄，次日从当雄前往纳木错游览，再返回拉萨；行程内容不会减少。
餐食: 早餐·住宿: 拉萨（有时住纳木错路上的当雄）
纳木错与扎西半岛一日游
前往纳木错（4,718米）往返约360公里、七小时车程，大部分路段穿行在牦牛和羊群放牧的高原草场上；您可能会看到藏野驴。公路翻越海拔5,190米的那根拉山口，这是当天的最高点，随后下降到湖岸。南面是白雪覆顶的念青唐古拉山脉（7,162米），您将漫步在扎西半岛上，周围是小寺庙和奇特的岩石；环保车已含在团费中。冬季大雪有时会封路：如果前一天就得知，则改去参访甘丹寺，并沿部分转经道步行；如果是在途中发生，则改去楚布寺。
餐食: 早餐·住宿: 拉萨
离开拉萨
这是最后一个早晨：早餐后，乘拼车前往贡嘎机场或火车站。去机场的路上请预留约一小时，并尽量选择10:00以后起飞、且在免费接送时段08:30–22:30之内的航班。导游会根据大家的票务信息安排送站，所以请确保您发来的航班或火车信息准确无误。您在拉萨加住的夜晚，以及之后日期的接送，均单独安排、另行付费。
餐食: 早餐
费用包含
- ✓行程所需的全部证件——西藏通行证、外国人旅行证，如有需要另办军区批件——均由当地旅行社办理
- ✓全程持证导游，会说英语；中外游客混合团时也讲中文
- ✓全程持证旅游车（7–26座）及司机；在拉萨参观的人数不足4人时，导游陪同乘出租车，车费由旅行社承担
- ✓11晚双人同住——拉萨6晚、日喀则2晚入住供氧的4星级酒店；林芝1晚、巴松措1晚，不供氧；珠峰1晚，住大本营帐篷营地（冬季帐篷关闭后改住珠峰小镇客栈）
- ✓每日早餐，另含三顿特色餐：林芝的石锅鸡、拉萨的藏式或尼泊尔风味餐，以及羊卓雍措畔的小火锅
- ✓门票，珠峰大本营和纳木错含环保车：布达拉宫（含耳机讲解器）、大昭寺、色拉寺、藏文化体验工坊、卡定沟、鲁朗林海观景台、巴松措、羊卓雍措、卡若拉冰川、绒布寺、扎什伦布寺、珠峰大本营和纳木错
- ✓第1天接机/接站、第12天送机/送站，均为免费拼车：火车不限时段，航班须在08:00–22:00之间抵达，并在08:30–22:30之间起飞
- ✓饮用水和氧气：每人每天两小瓶（300毫升）瓶装水，每位旅客一瓶便携氧气，车上配备一个6.8升氧气瓶
- ✓保险：旅行社责任险、乘客险和旅游意外险
费用不含
- —往返拉萨的机票或火车票（可通过当地旅行社预订，另收费用）
- —中国签证
- —上述未列出的餐食——大部分午餐和晚餐
- —单人房附加费每人440美元起（随季节浮动）——房间默认双人同住
- —小费——建议每人每天60元人民币，导游和司机各30元
- —个人开销，如饮料、零食、洗衣，以及在大本营租用羽绒服
- —行程日期之外的额外接送或酒店住宿
住宿安排
各地住宿均含早餐。拉萨（6晚）和日喀则（2晚）入住房间供氧的4星级酒店。林芝的酒店档次相近；在巴松措，全团入住景区内的度假酒店；两处都不供氧；如果巴松措的酒店客满或歇业，则改住林芝，价格不变。珠峰的一晚最为简朴：大本营帐篷营地于2025年重建，设有双人间、餐厅帐篷、公用卫生间，不供氧；冬季营地关闭时，则改住珠峰小镇带独立卫浴的客栈。第10天，当地旅行社可能安排团队住在当雄而不是拉萨。酒店由旅行社统一安排，不能自选，夫妻同行也请做好住双床房的准备。
出发日期与价格
| 季节 | 每人 |
|---|---|
| 淡季（11月1日–2月底） | $1,410 |
| 平季（3月1日–6月25日、9月1日–26日、10月7日–31日；春节团期） | $1,600 |
| 旺季及节假日（6月26日–8月31日、9月27日–10月6日；五一团期） | $1,800 |
每人价格，双人同住. 固定发团的小团按既定日期出发——告诉我们您计划出行的月份，我们将为您确认下一个可加入的团期。
常见问题
可以，唯一的区别只是房间。单人预订同样加入同一个拼团，但房间是双人间，无法保证为您配到室友，所以您需要承担一间单人房的费用。这样，冬季（11月1日至2月底）出行合计1,850美元，春秋季团期2,200美元，夏季及节假日周团期2,550美元——即双人同住价另加单人房差，分别为440美元、600美元或750美元。
图库
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十一天的行程从海拔较低处开始，先游览林芝的森林和巴松措，再参观拉萨的布达拉宫、大昭寺和色拉寺，经羊卓雍措和卡若拉冰川，在珠峰大本营住一晚，最后参访扎什伦布寺。拼团，团期固定，最多12位旅客。
珠峰与纳木错（9天）
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九天行程，在通往珠峰的路上多加了一站纳木错：拉萨的色拉寺辩经、布达拉宫与大昭寺；西行途中的羊卓雍措，以及再往前的卡若拉冰川；在珠峰大本营住一晚；扎什伦布寺；最后在适应高原之后，加一天纳木错之行。按固定团期出发的拼团。
拉萨与林芝（9天）
拉萨 · 卡定沟 · 林芝 · 色季拉山口 · 鲁朗 · 巴松措 · 拉萨 · 羊卓雍措 · 卡若拉冰川 · 日喀则 · 拉萨
九天环线：先向东前往林芝和巴松措的森林，再回到拉萨游览布达拉宫、大昭寺和色拉寺，然后向西翻越岗巴拉山口，前往羊卓雍措、卡若拉冰川和日喀则的扎什伦布寺。按固定团期出发的拼团，这条线路不去珠峰。