9天拉萨、林芝、羊卓雍措与日喀则拼团之旅
拉萨 · 卡定沟 · 林芝 · 色季拉山口 · 鲁朗 · 巴松措 · 拉萨 · 羊卓雍措 · 卡若拉冰川 · 日喀则 · 拉萨
线路图
先赏东部森林，再游拉萨，然后前往日喀则
这趟九天的行程，适合既想看西藏林木葱郁的东部、又想看拉萨经典景点，并且可以把珠峰留到下次的旅行者。团队从拉萨出发向东驱车前往林芝，那里尼洋河流淌在雪峰、森林和草甸之间；然后回到拉萨待三天，再向西翻越岗巴拉山口，前往羊卓雍措和日喀则。
这样的顺序在一定限度内对身体比较友好。您仍然要降落在3,650米的拉萨，并在那里度过第一晚，第3天公路还要翻越4,728米的色季拉山口。但第二晚和第三晚的海拔低于拉萨：林芝约2,900米，巴松措3,480米，所以等您在第6天登上布达拉宫的台阶时，已经在西藏度过了五个夜晚。我们的高原适应方案解释了为什么缓慢的适应过程会有帮助。
在东部，您将走进卡定沟峡谷，在色季拉山口寻找南迦巴瓦峰（7,782米），在鲁朗林海上方停留，参访比日神山，并绕巴松措的扎西岛一圈。拉萨则有动手体验的手工艺工坊和色拉寺的辩经僧人，然后是布达拉宫、大昭寺和环绕大昭寺的八廓街。最后一段路经过卡若拉冰川，终点是班禅喇嘛的驻锡地扎什伦布寺，然后乘大巴或火车返回拉萨。
这是按固定团期出发的拼团：最多12人，常常是外国游客与中国游客同行，配有会说英语的导游和持证旅游车，不过在拼团行程中，导游或车辆可能中途更换。拉萨和日喀则的酒店为供氧的4星级酒店；林芝和巴松措的酒店不供氧。林芝从晚春到初秋最为翠绿，而冬季团期价格最低。我们的林芝旅行攻略介绍了更多关于这个地区的信息。
行程亮点
- ◆在拉萨市内观光开始之前，先在林芝和巴松措度过两个海拔低于拉萨的夜晚
- ◆天气晴朗时，从色季拉山口远眺南迦巴瓦峰（7,782米），脚下是鲁朗林海
- ◆沿顺时针方向绕巴松措扎西岛一圈，途经小小的措宗寺
- ◆在拉萨的手工艺工坊亲手制作藏香，再去色拉寺观看僧人辩经
- ◆布达拉宫的365级台阶、大昭寺和朝圣转经道八廓街
- ◆从岗巴拉山口（4,790米）俯瞰羊卓雍措，以及离公路很近的卡若拉冰川
- ◆日喀则的扎什伦布寺，以及寺中巍峨的未来佛强巴佛像
近期出发团期
负责这条线路的拉萨旅行社固定拼团日历上的团期。告诉我们您想加入哪一期，我们通常会在 24 小时内确认是否有位。私家定制游可在您自选的任意日期出发。
- 2026年11月21日 – 11月29日$1,1209 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年11月28日 – 12月6日$1,1209 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年12月5日 – 12月13日$1,1209 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年12月12日 – 12月20日$1,1209 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年12月19日 – 12月27日$1,1209 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2026年12月26日 – 1月3日$1,1209 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年1月2日 – 1月10日$1,1209 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年1月9日 – 1月17日$1,1209 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
| 出发日期 | 天数 | 起价（每人） | 状态 | |
|---|---|---|---|---|
| 2026年11月21日 – 11月29日 | 9 | $1,120 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年11月28日 – 12月6日 | 9 | $1,120 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年12月5日 – 12月13日 | 9 | $1,120 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年12月12日 – 12月20日 | 9 | $1,120 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年12月19日 – 12月27日 | 9 | $1,120 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2026年12月26日 – 1月3日 | 9 | $1,120 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年1月2日 – 1月10日 | 9 | $1,120 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年1月9日 – 1月17日 | 9 | $1,120 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
每日行程安排
抵达拉萨（3,650米）
导游会在拉萨火车站或贡嘎机场（距市区约60公里，车程1至1.5小时）接您，献上一条白色哈达，然后送您前往酒店。接站是拼车，如果有其他客人在差不多的时间抵达，您可能需要等待最长约两小时。办完入住后，当天剩下的时间请放松：多喝水，避免饮酒和油腻的大餐，洗澡也留到明天。22:00之前，导游会打电话或发短信告知您次日早上的集合时间。
住宿: 拉萨
向东前往林芝，并步行走进卡定沟
今天的车程很长，约420公里、七小时，但终点比起点海拔更低。向东的高速公路沿着尼洋河穿过雪峰、森林和草原，途中会停车拍照。行驶约366公里后，您在卡定沟（2,980米）下车，步行约一小时走进一条幽深狭窄的峡谷，里面有奇特的岩石、古树，甚至还有竹子。林芝还要再往前约30公里，海拔约2,900米。上路时请轻装：每人限带一个不超过26英寸的行李箱和一个小背包，多余的行李可以寄存在拉萨的酒店。
餐食: 早餐·住宿: 林芝
色季拉山口、鲁朗与比日神山，前往巴松措
约280公里、五小时的车程，中间有很多停留点。第一站是距林芝48公里的色季拉山口（4,728米），这是当天的最高点，云层散开时，南迦巴瓦峰（7,782米）会出现在天际线上。过了山口，鲁朗观景台俯瞰着一圈雪峰之下的茂密森林和草甸。回到林芝，您将参访比日神山，这是一座朝圣者绕行的圣山，山上有唐城寺和成片的经幡，还有一座展示当地586种动植物的博物馆。今天的一顿餐是含在团费中的鲁朗石锅鸡。今晚住巴松措（3,480米）；如果那里的酒店客满或歇业，则住林芝，参观内容不变。
餐食: 早餐、特色餐·住宿: 巴松措（如巴松措酒店客满或歇业，则改住林芝）
扎西岛与结巴村，然后返回拉萨
巴松措是一片被森林和雪峰环抱的碧蓝湖泊，上午在这里的游览约一小时。大部分时间在扎西岛上，您像朝圣者一样沿顺时针方向绕岛一圈：经过可追溯至17世纪的小小措宗寺、一棵环抱着松树的桃树、一处古老水葬台的遗迹、一棵叶片上带有类似藏文字母印记的树，以及一眼与莲花生大师有关的圣泉。随后在结巴村可以远眺湖水，湖的上方是被称为“国王宝座”和“燃烧的火焰”的两座山峰。从那里返回拉萨约360公里，大约六小时。
餐食: 早餐·住宿: 拉萨
拉萨：手工艺工坊与色拉寺辩经
节奏更轻松的一个城市日。在传统手工艺中心，您用刺柏、檀香和草药亲手调配藏香，尝试雕版印刷——这是昔日复制经书的方法——并看着老师用藏文写下您的名字或一句祝福；这三样东西都归您带走。之后驱车约7公里前往色拉寺，它与哲蚌寺、甘丹寺并称拉萨格鲁派三大寺。约从15:00起，僧人们聚集在院子里辩经，击掌跺脚以强调自己的论点。周日没有辩经，只参观寺院；遇到法事或贵宾来访时，辩经也偶尔会取消。
餐食: 早餐·住宿: 拉萨
拉萨老城：布达拉宫、大昭寺与八廓街
布达拉宫三个世纪以来都是历代达赖喇嘛的冬宫，参观凭与您护照对应的门票，入场时间由宫方设定，宫内严格限时一小时。殿堂里导游不得讲解，所以您的导游会事先介绍，并安排耳机讲解器；宫内禁止拍照，从宫门到红宫要走365级台阶。之后是需要提前一天预约的大昭寺，朝圣者在寺门前磕长头，然后不慌不忙地走一圈八廓街。有一顿餐是藏式或尼泊尔风味特色餐，已含在团费中。布达拉宫周一闭馆，所以在遇到周一的团期，拉萨几天的行程顺序会作调整。
餐食: 早餐、特色餐·住宿: 拉萨
经羊卓雍措与卡若拉冰川，从拉萨前往日喀则
今天向西行驶约370公里、七小时。驶出拉萨约110公里后，公路登上岗巴拉山口（4,790米），西藏的圣湖之一羊卓雍措（4,441米）在脚下展开；牵着牦牛和藏獒的人合影收费，请先谈好价格。再行驶87公里就到了卡若拉冰川，冰舌的末端离公路只有几百米，冰川位于宁金抗沙峰（7,191米）脚下；在稀薄的空气中请放慢脚步，那里的厕所也非常简陋。最后170公里穿过江孜和年楚河谷，抵达日喀则（3,850米），导游会带外国游客的护照到当地出入境管理部门登记。
餐食: 早餐·住宿: 日喀则
扎什伦布寺，然后乘大巴或火车返回拉萨
上午留给扎什伦布寺。寺院由一世达赖喇嘛创建于1447年，自四世班禅起，一直是班禅喇嘛的驻锡地。强巴佛殿里，未来佛像用了约115吨铜，镶嵌着1,400多颗钻石、珍珠和其他宝石；附近的殿堂里供奉着历世班禅的灵塔。随后返回拉萨。这条线路的返程可能乘旅游大巴，沿雅鲁藏布江行驶约270公里、五小时，也可能乘火车；由当地旅行社决定，不接受指定。
餐食: 早餐·住宿: 拉萨
离开拉萨
早餐后，乘拼车前往机场或火车站。前往贡嘎机场的路上请预留约一小时，并尽量选择10:00以后起飞的航班；08:30至22:30之间起飞的航班在免费接送范围内。请尽早发来您的后续航班或火车信息，因为拼车送站是围绕这些信息安排的。如果您继续留在拉萨，之后日期的接送另行安排，需另付费用。
餐食: 早餐
费用包含
- ✓所有证件，均由当地旅行社申请办理：西藏通行证、外国人旅行证，以及路线需要时的军区批件
- ✓会说英语的持证导游；中外游客混合团时，导游同时使用英文和中文
- ✓持证旅游车（7–26座）及司机，全团共用；在拉萨观光若游客不足4人，则由导游陪同乘出租车，车费已含
- ✓8晚双人同住：拉萨（5晚）和日喀则（1晚）入住供氧的4星级酒店，另有林芝和巴松措各1晚
- ✓每日早餐，另含两顿特色餐：鲁朗石锅鸡和拉萨的一顿藏式或尼泊尔风味餐
- ✓门票：卡定沟、鲁朗林海观景台、巴松措、藏文化体验工坊、色拉寺、布达拉宫（含耳机讲解器）、大昭寺、羊卓雍措、卡若拉冰川和扎什伦布寺
- ✓第8天从日喀则返回拉萨的交通，乘旅游大巴或火车
- ✓第1天和第9天免费拼车接送机/站：火车不限时段，航班须在08:00–22:00之间抵达，或在08:30–22:30之间起飞
- ✓氧气和饮用水：每人一瓶便携氧气，随车配备一个6.8升医用应急氧气瓶，以及每人每天两小瓶（300毫升）瓶装水
- ✓旅游意外险、乘客险及旅行社责任险
费用不含
- —往返拉萨的机票或火车票（当地旅行社可代为预订，另收费用）
- —中国签证
- —两顿特色餐以外的所有午餐和晚餐
- —单人房附加费每人320美元起（随季节浮动）——房间默认双人同住
- —导游和司机的小费——当地旅行社建议每人每天约60元人民币，由两人分享
- —其他日期或其他时间的接送，以及行程前后加住的酒店
- —饮料、零食、洗衣等个人开销，以及因旅行社无法控制的事件（如航班取消或自然灾害）产生的费用
住宿安排
拉萨5晚、日喀则1晚入住4星级酒店，房间供氧，含早餐。林芝的一晚住在档次相近的酒店，巴松措的一晚住在湖畔景区内的度假酒店；两处都不供氧。如果巴松措的酒店客满或歇业，全团改住林芝，价格不变，参观内容也不变。酒店由当地旅行社分配，因此不能指定具体酒店；房间为带独立卫浴的标准双床房，无法保证大床房。一个人出行？独住一间房的价格见下方常见问题。
出发日期与价格
| 季节 | 每人 |
|---|---|
| 淡季（11月1日–2月底） | $1,120 |
| 平季（3月1日–6月25日、9月1日–26日、10月7日–31日；春节团期） | $1,270 |
| 旺季及节假日（6月26日–8月31日、9月27日–10月6日；五一团期） | $1,440 |
每人价格，双人同住. 固定发团的小团按既定日期出发——告诉我们您计划出行的月份，我们将为您确认下一个可加入的团期。
常见问题
可以。您与其他客人加入同一个拼团，只是房间不同。房间按双人间预订，而室友无法保证，所以单人预订需要承担一间独立房间的费用。合计费用为：冬季团期（11月1日至2月底）1,440美元，春秋季1,710美元，夏季（6月26日至8月28日）以及五一和国庆假期周1,990美元。每个合计价都是双人同住价另加单人房差320美元、440美元或550美元。
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