上海出发西藏旅游：航班、火车与套餐行程（2026）

上海是中国最大的国际门户，许多旅客从这里开启西藏之旅。这里有飞往拉萨的长途直飞航班，有供铁路爱好者选择的跨越全国的直达火车，也可经内陆枢纽便捷中转。无论选择哪种方式，均须提前安排好西藏旅游许可证和导游团队。

从上海如何前往西藏

最实际的选择是乘机。东方航空运营一条约 4小时 的上海至拉萨直飞航线；其他经成都或西安中转的航班总时长约7至8小时（含候机），如果时刻表或票价更合适，也是值得考虑的选项——尤其成都飞拉萨的航班最为密集。

对于火车爱好者，直达列车 Z164 连接上海与拉萨，是全国最长的单程列车旅程之一，终点段驶上青藏铁路越过唐古拉山口。

线路	方式	参考时长	备注
上海 → 拉萨	直飞	约4小时	东方航空；请确认是否真正直飞
上海 → 拉萨	经成都/西安中转	约7–8小时	班次更多；短暂候机
上海 → 拉萨	Z164次列车（直达）	约45小时	全程较长；卧铺；高海拔路段供氧

详细比较请参阅如何前往西藏及西藏火车攻略。

上海办理西藏旅游许可证

外国护照持有人不得独立进入西藏。必须参加有组织、有导游的团队旅游，才有资格申请西藏旅游许可证，且申请由旅行社代为提交，无需本人操作。

预订完成后，请发送护照和中国签证的扫描件。我们将提交许可证申请，并为您的全程行程安排持证藏族导游和专属车辆。许可证原件在出发前送达，通常直接送至您的上海住所，因为登机或上车时须出示原件。请预留出发前约 15至20天 提交材料。详情请参阅西藏旅游许可证页面。

上海出发西藏精选行程

由于从沿海城市前往西藏路途较远，不少上海出发的旅客倾向于选择内容更丰富的行程。西藏旅游线路涵盖拉萨、江孜和日喀则，是均衡全面的精选路线。时间有限者可选择西藏旅游线路，重点游览必去景点。想要终身难忘的体验，可在行程中加入珠穆朗玛峰大本营。更多选择请浏览西藏旅游页面。

实用出行贴士

• 对比直飞与中转航班。 经成都中转有时在时刻表和票价上比直飞更为划算。
• 重视高原气候适应。 拉萨海拔约3,650米；抵达后休息并多饮水。
• 必须携带原件许可证。 电子扫描件无法用于登机或上车。
• 旺季尽早预订。 5月、6月、9月和10月交通票和许可证均供不应求。
• 注意高原保暖。 即便夏季，高原气温变化也十分剧烈，请备足分层衣物。