13天珠峰与冈仁波齐拼团之旅，终点在尼泊尔边境
拉萨 · 羊卓雍措 · 卡若拉冰川 · 日喀则 · 珠峰大本营 · 玛旁雍错 · 塔尔钦 · 冈仁波齐转山 · 扎达 · 古格王朝 · 吉隆沟 · 吉隆边境口岸
线路图
珠峰与冈仁波齐，然后过境尼泊尔
这条线路只走单程。行程从拉萨出发，游览布达拉宫、大昭寺和色拉寺，在珠峰大本营住一晚，徒步三天转冈仁波齐，参观扎达的古格王朝遗址，然后离开高原，下行进入吉隆沟。第13天下午，行程在吉隆边境结束，您自行过境进入尼泊尔——不再回到拉萨。
转山对体力要求很高，但前面的铺垫会有所帮助：先在海拔3,650米的拉萨住三晚，再在珠峰脚下5,200米住一晚，开始步行之前还要在萨嘎或仲巴、塔尔钦各住一晚，海拔约4,600–4,700米。转山途中，您先走约14公里，再走约20公里翻越海拔5,630米的卓玛拉山口，最后走6.6公里，住在简易的多人间客栈，其中两个早晨没有早餐。如果徒步不适合您，也可以留在塔尔钦等候团队。更多细节请参阅我们的冈仁波齐朝圣攻略。
由于行程在边境结束，尼泊尔一侧——从前往加德满都的交通到酒店——都需要您自行安排；规划时请参阅我们的西藏–尼泊尔陆路指南。团队用车与我们16天线路的旅客共用，他们会从吉隆折返，经萨迦回拉萨，所以并非车上每个人都和您一起过境。
按固定团期拼团出发，团期在4月中旬至10月底之间，一人即可成团，最多12人。团员中外国游客和中国游客同行，导游是会说英语的持证导游，混合团中会用两种语言讲解。拉萨和日喀则入住供氧的四星级酒店，塔尔钦的酒店同样供氧，而萨嘎或仲巴和扎达的酒店较为简朴，不供氧。冬季不发团；春秋两季通常山景最清晰，夏季山色更绿，但云更多。
行程亮点
- ◆第13天行程在吉隆边境结束，您可直接前往尼泊尔，不必折返拉萨
- ◆三天转冈仁波齐，翻越卓玛拉山口——转山路线的最高点，海拔5,630米
- ◆在珠峰大本营住一晚，有机会看到北壁的晴朗日出
- ◆进山途中的玛旁雍错，湖的远方是冈仁波齐的峰顶
- ◆扎达的古格王朝遗址、托林寺与土林
- ◆最后一天的吉隆沟森林、峡谷与吊桥
- ◆在拉萨：布达拉宫、大昭寺与色拉寺僧人辩经
近期出发团期
负责这条线路的拉萨旅行社固定拼团日历上的团期。告诉我们您想加入哪一期，我们通常会在 24 小时内确认是否有位。私家定制游可在您自选的任意日期出发。
- 2027年4月26日 – 5月8日$1,50013 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年5月14日 – 5月26日$1,39013 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年5月28日 – 6月9日$1,39013 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年6月11日 – 6月23日$1,50013 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年6月26日 – 7月8日$1,56013 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年7月11日 – 7月23日$1,56013 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年7月26日 – 8月7日$1,56013 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
- 2027年8月11日 – 8月23日$1,56013 天可报名 · 请咨询预约此日期 →
| 出发日期 | 天数 | 起价（每人） | 状态 | |
|---|---|---|---|---|
| 2027年4月26日 – 5月8日 | 13 | $1,500 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年5月14日 – 5月26日 | 13 | $1,390 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年5月28日 – 6月9日 | 13 | $1,390 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年6月11日 – 6月23日 | 13 | $1,500 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年6月26日 – 7月8日 | 13 | $1,560 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年7月11日 – 7月23日 | 13 | $1,560 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年7月26日 – 8月7日 | 13 | $1,560 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
| 2027年8月11日 – 8月23日 | 13 | $1,560 | 可报名 · 请咨询 | 预约此日期 → |
每日行程安排
抵达拉萨，放慢节奏
无论乘火车到达，还是降落在距市区约60公里的贡嘎机场，导游都会手持白色哈达接站，送您去酒店；按照规定，外国游客抵达和离开拉萨时都须由持证导游陪同。拉萨海拔3,650米，第一个下午决定了整趟旅程的基调，所以请保持安静：先躺一会儿，一整天都少量多次地喝水，吃得清淡些，不要饮酒，澡留到明天再洗。22:00之前，导游会发消息告知明天的出发时间。
住宿: 拉萨
制香、藏文书写与色拉寺辩经
高原上的轻松开场。在藏文化体验馆里，您将了解藏香如何用柏枝、檀香和草药调配，并亲手制作一份，再从木刻雕版上印出一张经页，看老师用藏文为您写下名字。下午前往约7公里外的色拉寺，它与哲蚌寺、甘丹寺并称拉萨三大格鲁派寺院。15:00左右起，寺内的辩经场上僧人们互相问难，每一次发问都以一声击掌作结。周日不辩经，其他日子也可能因法事或贵宾到访而取消；无论如何，参观寺院照常进行。
餐食: 早餐·住宿: 拉萨
布达拉宫与大昭寺
先参观布达拉宫，但若遇周一，宫殿闭馆，顺序会有调整。参观时间由宫方统一安排：门票绑定您的护照信息，入场时段由系统分配，最多停留一小时，禁止拍照。旺季时，您的团队可能分成几个小批次入场。这座宫殿在1959年之前一直是达赖喇嘛的冬宫，台阶陡峭。随后是大昭寺——寺中供奉着释迦牟尼十二岁等身像，是西藏最神圣的寺院——再绕八廓街转经一圈，不妨喝杯酥油茶。今天还含一顿藏式或尼泊尔风味特色餐，为这一天画上句号。
餐食: 早餐、特色餐·住宿: 拉萨
羊卓雍措与卡若拉冰川，前往日喀则
向西行驶约370公里、7小时。第一处大景观出现在约110公里外的岗巴拉山口（4,790米），羊卓雍措（4,441米）在脚下的群山之间蜿蜒；当地牧民提供与牦牛、藏獒合影的服务并收费，所以请先谈好价格。午餐已含，是湖景餐厅的小火锅。再走87公里，便到卡若拉冰川——西藏三大大陆型冰川之一，冰舌离公路只有几步之遥；那里的厕所非常简陋。最后170公里经过江孜的青稞田，抵达日喀则（3,850米），外国游客须在当地出入境管理处备案。
餐食: 早餐、午餐·住宿: 日喀则
珠峰公路、绒布寺与大本营（5,200米）
全程约350公里、7小时，直抵珠峰脚下。公路沿108道急弯攀升到加乌拉山口（5,198米），天气晴朗时，珠穆朗玛峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰和希夏邦马峰排成一线。绒布寺（5,154米）是宁玛派僧尼共住的寺院，坐落在山谷尽头，正对珠峰北壁。从珠峰小镇（扎西宗）起，最后50公里乘环保车前往，团队用车不能再往前走，所以请带好过夜小包。您将住在珠峰大本营的帐篷营地：双人间，公用洗手间，不供氧，即使夏天夜间也只有0–8°C。如果营地关闭，则改住珠峰小镇带独立卫浴的客栈。
餐食: 早餐·住宿: 珠峰大本营帐篷营地（若营地关闭：珠峰小镇客栈）
珠峰日出，然后踏上西行长路
如果黎明天空晴朗，峰顶会比周围的一切都先染上金色，所以请穿暖和些，走一小段路到观景点。乘环保车回到珠峰小镇后，团队出发，开始本次行程最长的车程之一：400–450公里、7小时以上，途经希夏邦马保护区。希夏邦马峰——唯一完全位于西藏境内的8,000米级山峰——主宰着南面的视野，远离公路的地方可见佩枯错的一抹蔚蓝。这一带可接待外国游客的酒店很少，所以当晚住在萨嘎或仲巴，酒店不供氧。
餐食: 早餐·住宿: 萨嘎或仲巴
帕羊、玛旁雍错与塔尔钦
沿G219国道行驶约460公里、8小时。途经马泉河湿地和路边的帕羊镇（海拔约4,600米），随后玛旁雍错（4,590米）出现在眼前，藏传佛教徒、苯教信徒和印度教徒都视它为圣湖，湖的远方是冈仁波齐的雪锥。团队在湖边停留，然后继续前往塔尔钦（4,675米）——转山的大本营，也是本行程中除拉萨和日喀则外唯一酒店供氧的落脚点。晚上请收拾好三天徒步用的轻便小背包，并采买零食。
餐食: 早餐·住宿: 塔尔钦
转山第1天：塔尔钦至止热寺（5,100米）
在塔尔钦吃过早餐，乘环保车行驶6公里，来到经幡广场达波切，佛教朝圣者从这里开始顺时针转山。今天步行约14公里、7至8小时，沿山谷稳步爬升；冈仁波齐先露出西面，山谷转弯后，再露出北壁。止热寺（5,100米）正对着那面北壁。客栈或帐篷条件简陋，多人间，每人一个铺位，公用厕所，不供氧。请带上头灯、保暖衣物，以及明天早上吃的东西，因为明天没有早餐。背夫、牦牛和马匹可通过导游预订。
餐食: 早餐·住宿: 止热寺（转山客栈）
转山第2天：卓玛拉山口（5,630米）
整趟旅程的关键一天：步行约20公里，需10至11小时。请早早出发，吃随身带的食物，因为客栈不提供早餐。从止热寺爬向卓玛拉山口（5,630米），是缓慢而喘不过气的苦功夫；到了山口，每块岩石上都挂满经幡，朝圣者在此停下祈祷，并往玛尼堆上添石头。山口下方不远处是慈悲湖（高里库德），一座对印度教徒而言神圣的小冰湖。下坡的第一段陡峭而松散，使用登山杖会有帮助；之后山谷渐趋平缓，沿河走很长一段路，抵达祖楚寺（4,880米）——一座围绕米拉日巴修行洞建起的寺院。沿途的茶馆出售饮品和方便面。
住宿: 祖楚寺（转山客栈）
转山第3天，驱车前往扎达
转山在一个短暂而平缓的上午画上句号。从祖楚寺沿渐渐开阔的山谷下行约6.6公里，抵达宗堆（4,680米），需要2至3小时，草地和灌木重新出现，小路边堆着玛尼石；祖楚寺没有早餐。从宗堆起，环保车载您走完最后4公里到塔尔钦，中午前后抵达，午餐自理。随后团队向西行驶约230公里、约4.5小时，穿过迷宫般的峡谷，抵达扎达（3,700米），比塔尔钦低了近一千米——对疲惫的双腿和肺来说，是令人欣慰的一夜。
住宿: 扎达
古格遗址、托林寺与土林
扎达的景点占满了这一天，然后驱车返程。古格遗址沿一道正在崩塌的土山脊层层而上：洞窟、城墙和寺庙，共有600多处建筑遗迹，出自一个统治西藏西部直至17世纪的王国，残存的殿堂里壁画依然鲜艳。托林寺是古格国王在阿里修建的第一座寺院，保存着自己的古老壁画，周围是一片100多座残破佛塔。扎达土林是一片由远古湖床雕琢而成的黏土塔林，为这一天凑齐了最后一块拼图。然后行驶约270公里、5小时，返回塔尔钦。
餐食: 早餐·住宿: 塔尔钦
沿G219国道返回萨嘎或仲巴
今天沿G219国道向东原路返回，行驶380–500公里、7至8小时，抵达萨嘎，若萨嘎的酒店客满则住仲巴。这一天适合看着高原在窗外缓缓掠过——开阔的草原、成群的牦牛、南方地平线上的喜马拉雅——也让转山之后的双腿歇一歇。西藏的公路设有区间限速路段，所以司机偶尔会停车等时间。午餐看沿途的条件，请带些吃的。萨嘎位于雅鲁藏布江上游，也是向南通往吉隆和尼泊尔的公路岔口，明天您就走这条路。
餐食: 早餐·住宿: 萨嘎或仲巴
吉隆沟与过境尼泊尔
这是您在西藏的最后一天。从萨嘎或仲巴出发，公路向南行驶200–250公里、4至5小时，离开高原进入吉隆沟，光秃的高地让位于森林、瀑布和带有尼泊尔风情的村庄。全团会停下来参观峡谷和吊桥。下午继续前往吉隆边境口岸，行程在此结束：您需自行办完中国出境手续，过境进入尼泊尔。尼泊尔一侧的交通，包括前往加德满都的后续行程，不含在团费内。同车的16天线路旅客则在吉隆住一晚。
餐食: 早餐
费用包含
- ✓西藏通行证、外国人旅行证，以及线路所需的军区批件
- ✓会说英语的持证导游，从拉萨陪同至边境；中外游客混合团为双语导游
- ✓持证旅游车（7–26座，视团队人数而定）及司机，全团共用，直至吉隆边境；在拉萨若不足4人，由导游陪同乘出租车观光，车费已含
- ✓12晚住宿，双人同住：拉萨（3晚）和日喀则（1晚）入住供氧的4星级酒店；珠峰大本营帐篷营地（1晚）；萨嘎或仲巴（2晚）、塔尔钦（2晚，供氧）和扎达（1晚）的酒店；以及转山途中止热寺和祖楚寺的多人间客栈（2晚）
- ✓自第2天起每日早餐，转山的两个早晨（第9天和第10天）除外；另含两顿特色餐：拉萨的藏式或尼泊尔风味餐，以及羊卓雍措湖景餐厅的小火锅
- ✓布达拉宫、大昭寺、色拉寺、藏文化体验馆、羊卓雍措、卡若拉冰川、绒布寺、珠峰大本营和冈仁波齐（含各自的环保车）、玛旁雍错、古格王朝遗址、扎达土林及托林寺门票
- ✓第1天的拉萨机场或火车站拼车接站（火车不限时段；航班须在08:00–22:00之间降落），合并安排期间最长可能需要等待约两小时
- ✓氧气与饮水：每人一瓶便携氧气，车上配备6.8升医用氧气瓶，每人每天两瓶300毫升饮用水
- ✓旅游意外险、乘客险及旅行社责任险
费用不含
- —中国签证，以及前往拉萨的机票或火车票（可代为安排，需另付费用）
- —边境尼泊尔一侧的一切费用，包括前往加德满都的交通
- —两顿特色餐以外的所有午餐和晚餐，以及转山两个早晨的早餐
- —单人房附加费每人600美元起（随季节浮动）——房间默认双人同住
- —节假日团期（五一、萨嘎达瓦节、国庆）每人最多加收120美元，预订时确认
- —转山途中租用马匹、牦牛或背夫的费用、收费的救援车，以及小费（惯例为每位旅客每天给导游和司机共约60元人民币）
- —免费时段以外的接站、行程前在拉萨的加住，以及选择留在塔尔钦等候而不徒步时的房费差价
住宿安排
酒店由当地旅行社统一安排，不能指定酒店。拉萨（3晚）和日喀则（1晚）入住供氧的4星级酒店，塔尔钦（2晚）的酒店同样供氧；萨嘎或仲巴（2晚）和扎达的酒店较为简朴，不供氧。以上酒店均含早餐。珠峰住大本营帐篷：双人间，公用洗手间，不供氧；营地关闭时，改住珠峰小镇带独立卫浴的客栈。转山途中，止热寺和祖楚寺的住宿为简易客栈或帐篷：多人间，每人一个铺位，每个铺位配一床被子和一条毯子，公用厕所，不含早餐，不供氧。其他房间均为双人同住；单人出行见常见问题。
出发日期与价格
| 季节 | 每人 |
|---|---|
| 平季（4月16日–6月25日、10月7日–31日） | $1,390 |
| 旺季（6月26日–10月6日） | $1,560 |
| 五一及萨嘎达瓦节团期（2027年4月26日、6月11日） | $1,500 |
| 国庆团期（2027年9月27日） | $1,670 |
每人价格，双人同住. 固定发团的小团按既定日期出发——告诉我们您计划出行的月份，我们将为您确认下一个可加入的团期。
常见问题
可以。您加入同一个拼团，但由于当地旅行社无法保证一定拼到室友，单人预订按独住一间房计价：春秋季团期（4月16日–6月25日和10月7日–10月31日）合计1,990美元，夏季及国庆团期（6月26日–10月6日）合计2,310美元。转山途中，所有人都住多人间。节假日团期（五一、萨嘎达瓦节、国庆）每人最多加收120美元，预订时确认。
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十六天从拉萨出发，远赴西藏最西部再返回：在珠峰大本营住一晚，用三天转冈仁波齐神山，参观扎达的古格王朝遗址，返程经萨迦和扎什伦布寺。拼团从拉萨出发，团期固定，4月中旬至10月。
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两周穿越西藏最西部，不含珠峰：三天转冈仁波齐，参观扎达的古格王朝遗址，再穿过羌塘北部，途经当惹雍错、色林错和纳木错，返回拉萨。拼团形式，4月中旬至10月按固定团期出发。
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九天行程，在通往珠峰的路上多加了一站纳木错：拉萨的色拉寺辩经、布达拉宫与大昭寺；西行途中的羊卓雍措，以及再往前的卡若拉冰川；在珠峰大本营住一晚；扎什伦布寺；最后在适应高原之后，加一天纳木错之行。按固定团期出发的拼团。